Premier Mois de Programme

Semaine n°1

Lundi : Courir 2 kilomètres
Mardi : Repos
Mercredi : [ entraînement piscine ]
Jeudi : courir 2,5 kilomètres
Vendredi : Repos
Samedi : Courir 3 kilomètres
Dimanche : Alterner Marche/course pendant 30 minutes

Semaine n°2

Lundi : Courir 2,5 kilomètres
Mardi : Repos
Mercredi : Courir 2 kilomètres
Jeudi : [ Entraînement piscine ]
Vendredi : Repos
Samedi : Courir 3 kilomètres
Dimanche : Alterner Marche/course pendant 30 minutes

Semaine n°3

Lundi : Courir 2,5 kilomètres
Mardi : Repos
Mercredi : Courir 3 kilomètres
Jeudi : [ Entraînement piscine ]
Vendredi : Repos
Samedi : Courir 4 kilomètres
Dimanche : Alterner Marche/course pendant 30 minutes

Motivée, motivée !